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代孕2免费:女生吃红樱桃能补血?营养师:别傻
来源:http://oleohidraulicaonline.com  日期:2019-11-01

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  女性由于特殊的生理原因,绝大部分都存在贫血的情况,所以女性很关注吃什么可以补血这件事。很多人觉得只要要是红色的食物,就可以补血,显然这种想法并不完全正确。

  

  因为补血这件事的根本还是补铁,一方面要看铁元素的含量多少,另一方面是坎铁元素的吸收率高低。比如大家通常认为春夏阶段可以吃红色的樱桃来补血,就是一个错误的认知。

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:吃红色的樱桃能补血吗?别傻了,真正补血的是这几种食物。

  

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  吃红色食物这种补血的说法,其实还是来自于传统“以形补形”的观点,觉得吃什么就能补什么。虽然吃红色的猪血、鸭血确实可以补血,可吃红色的樱桃对补血真的没有太多帮助。

  因为每代孕2免费:女生吃红樱桃能补血?营养师:别傻百克的樱桃含铁量只有0.4毫克,其实比大白菜都还要低,此外营养维生素C含量也并不高,每100克樱桃含维生素C还不到10毫克,也达不到促进铁元素吸收的目的。

  更加要强调的一点是,樱桃含有的铁元素是非血红素铁,人体对这种铁元素的吸收率很低。因此樱桃不管是含铁量,还是铁元素的吸收率两个代孕2免费:女生吃红樱桃能补血?营养师:别傻方面,都不是春季补血的最佳选择。

  下面爆炸营养课堂的营养师,就跟大家说说春季真正可以帮助大家补血的几种食物选择:

  

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  1、女性春季补血吃:鸭血、猪血

  虽说红色的樱桃补血效果不好,不过红色的鸭血、猪血的补血效果就很优秀了。每100克鸭血含铁元素30.5毫克、每100克猪血含铁元素8.7毫克,都是比较高的。

  更重要的是鸭血、猪血中的铁元素是以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用。这两种食物的热量又都不高,女性多吃一些也不会影响春季减肥。

  

  2、女性春季补血吃:鸭肝、猪肝

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  除了猪血和鸭血,这两种动物身上的肝脏也很适合补血,每100克鸭肝含铁元素23.1毫克、每100克猪肝含铁元素22.6毫克。

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  同样猪肝和鸭肝中的铁元素都是血红色铁,利于人体的吸收。不过要注意的是,猪肝和鸭肝的脂肪和胆固醇含量,比猪血鸭血高出很多,吃多了对心血管健康和减肥会产生一定影响。

澳门金六彩官方网站-澳门三合图库资料大全-澳门六会彩开奖结果 图库  各位朋友,除了上述几种补血食物之外,你还知道补血可以吃什么吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。